Как избежать перегрева в летний период

Летний зной может быть опасен для здоровья, особенно если не соблюдать простые правила. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать перегрева.

Одежда и защита от солнца

• Носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей.
• Используйте головные уборы и солнцезащитные очки.
• Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на открытые участки кожи.

Гидратация

Не забывайте поддерживать водный баланс. Пейте достаточно воды, даже если не чувствуете жажды. Избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут привести к обезвоживанию.

Активности на улице

Планируйте физическую активность на утро или вечер, когда температура ниже. На время прогулок лучше избегать солнечных вершин дня.

Соблюдение этих простых советов поможет сохранить ваше здоровье и комфорт в жаркие летние дни.