Как успевать следить за новостями? И тут вам поможет Kadara.Ru
Знайте, когда нужно эмоционально отстраниться. Травмирующие новости могут иметь длительный эффект, особенно если они касаются дома или вы каким-то образом связаны. Хотя важно знать, что происходит в вашем местном сообществе, в вашей стране и в мире, найдите баланс между информированностью и невыносимостью горя, влияющего на вашу повседневную жизнь. В какой-то момент может потребоваться отстраниться и перестать читать новости или подвергаться травмирующим событиям.
Например, если вы чувствуете себя травмированным недавней массовой стрельбой, не читайте все статьи об этом. Если вы начинаете бояться и расстраиваться, отдохните от новостей и займитесь чем-нибудь другим, например, прогуляйтесь.
Позаботьтесь о своем разуме и теле. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда читаете новости. Если статья или новостная программа повысили уровень вашего стресса, сразу же снимите его. Например, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить разум и тело. Вы также можете поговорить с кем-то, кому доверяете, о своих чувствах и обратиться за поддержкой.
Ежедневно расслабляйтесь, чтобы справляться со своими повседневными стрессовыми факторами. Это может включать в себя медитацию или практику йоги , упражнения или ведение дневника .
Оставьте разговоры, которые вас расстраивают или подавляют. Если вы знаете коллегу или члена семьи, который любит спорить о новостях, подумайте о создании границ в ваших отношениях, чтобы не обсуждать вызывающие темы темы. Хотя может быть полезно получить доступ к другим точкам зрения, не позволяйте чужому мнению о новостях испортить вам день или переутомить вас.
Например, скажите: «Я бы предпочел не обсуждать политику на работе» или «Давайте пока не будем это обсуждать».